|
Погода на 10 дней
| Курсы ЦБ / в банках Первоуральска
|
Первоуральский врач рассказала, как и когда приучать ребёнка к здоровому образу жизни02.09.26 [09:26]
Прочтений новости 1021
Раздел: Первоуральск 
В честь начала учебного года фельдшеры проводят с родителями юных пациентов профилактические беседы. О том, как и когда лучше приучать ребёнка к ЗОЖ, рассказала фельдшер ОВП Новоалексеевского, врач-методист отделения ОВП и ФАП Первоуральской городской больницы Елена Торпышева. По словам специалиста, приучать к заботе о здоровье можно с самого раннего возраста, но не через «лекции о ЗОЖ», а через понятные ребёнку ритуалы. Привычки формируются постепенно: от режима младенца — к осознанному выбору подростка. «Полезные привычки в детстве — это профилактика болезней во взрослой жизни. Детский мозг особенно пластичен: нейронные связи, отвечающие за повторяющиеся действия, формируются быстрее и держатся дольше. Привычки, закреплённые в детстве, часто сохраняются на всю жизнь», — отмечает Елена Торпышева. Кроме того, именно в детстве закладываются основы пищевого поведения, отношения к движению и собственному телу. Раннее формирование здоровых привычек снижает риски ожирения, артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Что нужно ребёнку Среди полезных привычек, которые необходимы каждому ребёнку, врач выделяет режим сна, физическую активность, сбалансированное питание, гигиену, заботу о зрении, навыки саморегуляции и регулярные профилактические осмотры. «Навыки саморегуляции — это умение замечать усталость, просить о помощи, делать паузу, когда становится тяжело. Здоровые привычки — это не про запреты, а про понятные ежедневные ритуалы», — подчёркивает специалист. Как мотивировать в разном возрасте Елена Торпышева советует подбирать аргументы с учётом возраста ребёнка. Малышу достаточно примера из мультфильма: «Мы моем руки, чтобы не заболеть, как Маша, которая съела немытое яблоко». Дошкольнику подойдёт связь с его делами: «Если поспишь днём, хватит сил построить большой замок из кубиков». Младшему школьнику можно говорить про тело: «Спорт делает мышцы сильными, а сердце крепким, как у супергероя». Подростку лучше предлагать факты и выбор: «Если будешь есть больше овощей, у тебя будет меньше прыщей и больше энергии на тренировки». Главное — участие семьи Врач уверена: мотивировать лучше не давлением, а вовлечённостью. Совместные прогулки, готовка полезных перекусов всей семьёй, «семейные челленджи» вроде «семи дней без сладких газировок» работают эффективнее запретов. Хвалить важно за старание, а не только за результат: «Я вижу, что ты сегодня сам собрал спортивную форму — это очень здорово». И делать привычку частью ритуала: «Сначала чистим зубы, потом читаем сказку». «Лучшая мотивация — это участие семьи и понятные примеры из жизни ребёнка. Если родители сами соблюдают режим, едят овощи, гуляют и не прячут усталость за кофе и работой, ребёнок воспринимает это как норму. Если дома двойные стандарты — „тебе нельзя, а я могу“, — ребёнок быстро считывает несоответствие, и мотивация падает», — резюмирует Елена Торпышева. Другие новости рубрики:
|
|
|
Последние комментарии |
|
||||||||||||||||||||||||
 |
|
|
|
|
|
