Первоуральский психолог рассказала, как спасти ребенка от гаджетомании: советы для родителей в Неделю профилактики
18.06.26 [11:34]
Прочтений новости 1041
Раздел: Первоуральск
С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. О том, как помочь ребенку найти баланс между реальным и виртуальным миром, рассказала медицинский психолог детской больницы Первоуральска Диана Тряпицына.
По словам специалиста, цель этой инициативы — не полный отказ от цифровых технологий, а контроль экранного времени, чтобы устройства служили ресурсом, а не источником стресса. Частое использование смартфонов может вызывать поведенческие расстройства, в том числе номофобию — страх остаться без телефона.
Главные риски для здоровья Среди основных угроз, связанных с чрезмерным увлечением гаджетами, психолог выделяет:
Нарушение сна — синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, вызывая бессонницу;
Физические проблемы — «текстовая шея» (боль в шее), ухудшение зрения, спазм аккомодации и последствия сидячего образа жизни;
Психологическое напряжение — увеличение уровня тревожности, депрессивные состояния и синдром «клипового» внимания.
Правила цифровой гигиены Диана Тряпицына рекомендует придерживаться следующих правил:
Правило «стола и спальни» — не берите телефон в постель перед сном и убирайте его во время приема пищи.
Безэкранный режим — откладывайте гаджеты за 1,5–2 часа до отхода ко сну.
Правило «20–20–20» — каждые 20 минут за экраном переводите взгляд на 20 секунд на объект, находящийся на расстоянии 6 метров.
Настройка лимитов — отключите большинство push-уведомлений и используйте функции ограничения экранного времени.
Альтернативный досуг — поощряйте офлайн-встречи, прогулки, спорт, настольные игры и живое общение.
Рекомендации для родителей Личный пример взрослых — важнейший метод профилактики, подчеркивает психолог. Детям рекомендуется ограничивать время у экранов в зависимости от возраста:
до 3 лет — не более 30 минут в день;
от 3 до 7 лет — до 1 часа в день;
школьники (старше 7 лет) — не более 2 часов в день.
«Чтобы помочь ребенку справиться с гаджетоманией, надо не просто отбирать у него устройства, а предлагать качественную альтернативу. Установите четкие временные лимиты, станьте примером для подражания, сами исключите смартфоны за час до сна и заполните освободившееся время совместными активностями — настольными играми, чтением книг или просто спокойным общением», — советует Диана Тряпицына.
Также специалист рекомендует создать в доме «зоны, свободные от гаджетов», в первую очередь — спальню и кухню. Важно отказаться от угроз и шантажа, записать ребенка в спортивную секцию или творческий кружок. «И главное — всегда помните, что дети копируют поведение взрослых. Если вы сами не выпускаете телефон из рук, никакие запреты не сработают», — резюмирует медицинский психолог детской больницы Первоуральска.
Сотрудники ОМВД России «Первоуральский» совместно с представителями системы профилактики проверили, как соблюдаются права несовершеннолетних и насколько ответственно взрослые относятся к своим обязанностям.
Как сообщили в ПАО «Россети Урал», в микрорайоне Шайтанка произошло аварийное отключение электроснабжения, затронувшее стратегически важные объекты городской инфраструктуры.
Современный портал Первоуральска.
При использовании материалов гиперссылка на Pervo66.ru обязательна.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети «Интернет», находящихся на территории Российской Федерации): Sparrow
