Как не переедать в выходные?

11.06.14

Прочтений новости 2474

Версия для печати

Раздел: Красота. Здоровье. Молодость

Выходные часто становятся праздником и отдыхом от здорового образа жизни даже для тех, кто старается придерживаться его неукоснительно.

Обильные застолья, отдых с едой у телевизора: это мешает худеть – вес, сброшенный за неделю, приходит обратно. Да и организм далеко не так здоров, если беречь его только пять дней в неделю.

Чтобы избежать подобной печальной ситуации, стоит прислушаться к нескольким советам:
1. Найти интересное занятие. Стоит заранее узнать, что занятного происходит в городе – концерты и выставки, открытие музеев, показ новых фильмов, театральные представления. Или подумать о том, чтобы устроить прогулку на велосипеде или роликах, отправиться купаться или играть в боулинг. Если выходные будут плотно заняты интересными событиями, не будет нужды получать удовольствие от жизни с едой.

2. Сделать всё в будни. Помыть полы в понедельник, постирать во вторник, вытереть в доме пыль в среду, пропылесосить в четверг, выбраться в гипермаркет за продуктами на неделю в пятницу. Разбросанные по будням дела утомят меньше, чем обрушившиеся все сразу на выходных, а кроме того, будет свободное время для того, чтобы заняться чем-нибудь по-настоящему интересным. Не нужно превращать выходные в дни работы по дому.

3. Высыпаться. Высыпаться каждый день – ложиться в 23 и спать до самого утра, полноценно и продуктивно. Сразу уйдет рассеянность и усталость, мешки из-под глаз и рассеянность, появится энергия, которой раньше ни на что не хватало. И не будет ни желания, ни необходимости валяться в постели все выходные – напротив, это будет скучно. Отдохнувший организм будет требовать активных действий.

4. В ресторане сначала нужно заказать стакан воды и выпить его перед едой – это поможет не переесть, приняв жажду за голод. Блюда стоит заказывать по одному, чтобы успеть насытиться – ведь голодному всегда кажется, что он съест больше, чем съедает на самом деле. И не стоит идти в ресторан, где есть экраны на стенах – под их бормотание съедается гораздо больше.

5. Стоит свести к минимуму поток информации. В мире двадцать первого века информации слишком много, от неё повышается утомляемость, появляется раздражительность, общая неудовлетворенность, которые так хочется компенсировать едой или алкоголем. На выходные лучше отключить телевизор, ограничить поток информации из интернета, не слушать слишком много музыки и не ходить в места, где есть навязчивая аудиореклама. Поначалу это может быть тревожно, неуютно, непривычно, но качество отдыха повысится и организму станет куда легче.

Нравится

Комментировать

комментариев 1

plut16 12.11.18 | 00:19

Спасибо, было очень интересно читать

Другие статьи рубрики:

Чем хороши жиросжигатели.

30 мая 2017 года | 7477 2

В погоне за стройной фигурой многие люди стараются вести активный образ жизни, соблюдать диету.

Плохие привычки. Чего нельзя делать сразу после еды

02 апреля 2017 года | 4073 2

Пищеварительная система — штука сложная, а относиться к ней нужно внимательно и серьезно.

Как спасти одежду? 15 секретов

16 октября 2015 года | 3950 1

Каждый день жизнь готовит массу сюрпризов, не всегда они приятные. Особенно часто неприятности случаются с различными предметами гардероба: то вино разлилось на белую блузку, то стрелка на колготках пошла.

Как стать настоящей женщиной. Что же мешает дамам быть женственными?

13 октября 2015 года | 4267 1

Времена отважных рыцарей и прекрасных дам канули в лету, социальные роли мужчин и женщин становятся все более размытыми. Но это не повод во всем уподобляться мужчинам. Истинная женственность привлекательна всегда, даже в наше не простое время. Что же мешает дамам быть женственными?