Войти на форумы

Новый пользователь?

Правила форума

Пользователи 

Блоги 

Мнения 

Опросы

 

Форум / Спорт / Хочу красивую трапецию

1
Андрей_
Регистрация: 07.12.17
Сообщений: 62
Пол: Мужской

авторство от 06.11.1814:24
Занимаю больше полугода. Хочу сделать акцент на трапецию. Кто знает на самом деле эффективные упражнения?
Ходнев Артем
Регистрация: 18.10.18
Сообщений: 19
Пол: Мужской

авторство от 12.11.1817:56
Красивая, рельефная трапеция будет стоить Вам не маленьких усилий. Сейчас выбрал для себя ряд упражнений которые на сайте нашла http://fit-ness24.ru/uprazhneniya-na-trapetsiyu/ и понимаю, что результат есть. Правда делаю эти упражнения уже второй месяц. Особенно нравиться разведения рук назад с эспандером. Упражнение задействует трапеции с акцентом на середину. Обязательно сводите лопатки при выполнении движения. Делаю 3 сета по 10 повторений. На второй день чувствую, как хорошо проработала мышцы. Еще фаворит упражнения на трапецию шраги со штангой, они Вам точно дадут результаты. Выбирайте максимальный вес и трудитесь. Результат не заставит долго ждать.
1

Быстрый переход:
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать на сообщения
              Яндекс.Метрика